क्या खाने से बाल नहीं झड़ते? बालों का झड़ना कम करने के लिए क्या फूड्स खाएं? इन्ही सवालों के जवाब आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएँगे।
Doesn’t eating cause hair fall IN Hindi? यदि बालों का झड़ना रोकना है, तो उसके लिए बेस्ट हेयर केयर टिप्स और पोषक तत्वों का मिलना बेहद जरूरी है।
बालों के झड़ने की समस्या काफी बढ़ चुकी है। जैसे किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं? इसके कई कारण जिम्मेदार है। सर्दियों में यह समस्या बहुत बढ़ जाती है। फूड्स हमारे बालों की स्कैल्प के लिए बहुत लाभकारी हैं !
आजकल सिर के बाल झड़ने के उपाय की समस्या 80 प्रतिशत लोगों के साथ हो रही हैं। इसका कारण यह है कि आप डाइट नहीं करते। जब तक हमारे शरीर को पोषक पदार्थ नहीं मिलेगा! हमारे साथ ऐसी कई प्रकार की समस्याएं आती रहेंगी।
महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों के बाल कम झड़ते हैं महिलाओं के बाल बहुत शुष्क होते हैं। ऐसे में कई लोगों का यह सवाल है कि बालों का झड़ना कैसे रोके?
बहुत से लोग बालों का झड़ना घर के उपायों से सही करते हैं। जो काफी हद तक कारगर भी साबित हुआ है। परंतु यह समस्या दोबारा से उनके साथ होने लगती है।
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बालों का झड़ना कम करने के लिए ये 8 फूड्स खाएं
कुछ ऐसे चुनिंदा और हेल्दी फूड्स है। जिनका सेवन नियमित रूप से कर बालों का झड़ना रोक सकते हैं। यह इस तरह के फूड्स है, जो बालों का झड़ना रोकने के असरदार तरीकों में से माना जाता है।
जिस प्रकार का भोजन हम खाते हैं। उसका सीधा असर हमारे स्किन और बालों पर पड़ता है। विटामिन ई के बारे में तो आपने सुना ही होगा। विटामिन ई बालों के लिए बहुत जरूरी है।
घरेलू उपाय से बालों का झड़ना रोक सकते हैं। लेकिन इसका तरीका सही होना चाहिए यह इतना भी कठिन नहीं होता है। घरेलू उपाय के बारे में बहुत से लोगों को नहीं पता होता है। और वह पीछे रह जाते हैं।
इस समस्या को हमेशा के लिए दूर करने के लिए घरेलू उपाय के साथ ही साथ डाइट पर भी ध्यान दें। जब तक डाइट नहीं होगी, तब तक यह समस्या नहीं दूर होगी।
हम आपको घने और स्वस्थ बालों को पाने के लिए क्या खाने से बाल नहीं झड़ते का उपाय बताएंगे। जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके बालों का झड़ना कम करने के लिए ये ये फूड्स खा सकते हैं।
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1. हरी सब्जियां खाने से बाल नहीं झड़ते
हरी पत्तियों वाली सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। जो बालों को झड़ने से रोकती हैं तथा मजबूत बनाती हैं। गोभी, पालक, कोलार्ड्स जैसी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा, कैरोटिन, फोलेट और विटामिन सी होता है।
पालक एक ऐसा पोषक तत्व है, जो मजबूत स्वस्थ बालों के लिए बेहद जरूरी होता है। एक बालक में लगभग 6 मिलीग्राम आयरन होता है ! जो हमारे बालों को मजबूती प्रदान करता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि – दुनिया में पोषक तत्वों की कमियों में से आयरन की कमी होना बहुत आम है। जो कई प्रकार के बाल झड़ने के समस्या से जुड़ा है।
विटामिन ए जो पत्तेदार साग में पाया जाता है। विटामिन ए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जो हमारे बालों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह हमारे शरीर में सीबम बनाने में मदद करता है। जो हमारे बालों की जड़ों को मॉइश्चर प्रदान करता है, जिससे हमारे बाल झड़ने बंद हो जाते हैं।
2. विटामिन ए और विटामिन सी
यदि आपके बालों का झड़ना नहीं रुक रहा है और बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं। तो दूध से बने पदार्थों को खाएं बालों के लिए प्रोटीन बहुत ही आवश्यक है।
क्योंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं और दूध से बने पदार्थ बालों के लिए काफी लाभकारी होते हैं। दूध से बने पदार्थ में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है।
दूध में विटामिंस, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और मिनरल्स अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है। जो बालों के मजबूती और ग्रोथ के लिए बहुत लाभकारी होता है ! प्रोटीन जो सिबम का प्रोडक्शन बढ़ात है। जो बालों में गंजेपन को दूर करता है।
सिबम की कमी से अन्य प्रकार की बालों की समस्याएं देखने को मिलती हैं। जैसे बालों का झड़ना, दो मुंहे बाल, बालों का आधे से टूटना आदि समस्या शुरू हो जाती हैं।
प्रतिदिन अपनी डाइट में खट्टे फलों का सेवन अवश्य करें। जैसे संतरा, नींबू , जामुन, तरबूज, टमाटर आदि खट्टे फल। फिर आप दोबारा ये नहीं पूछेंगे की क्या खाने से बाल नहीं झड़ते।
3. नट्स और सीड से बाल कम झड़ेंगे
जिंक, ओमेगा 3फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई आदि पोषक तत्व नट्स और सीड्स में विद्यमान है। जो बालों का झड़ना कम करने का कार्य करते हैं।
आपने सूखे मेवे खाए और देखे भी होंगे। बादाम और अखरोट अपने आहार में शामिल जरूर करे। इससे आपके शरीर में सिबम की मात्रा बढ़ेगी।
सीड्स में आप चिया सीड्स और फ्लैक्सीड को बालों का झड़ना कम करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते है। तो क्या आप इन छोटे से बदलाव को नहीं करना चाहेंगे।
जो आपके बालों को स्वस्थ, मज़बूत और खूबसूरत बनाएगा। बेशक, इसकी कमी की वजह से ऐसे सवाल उठते हैं क्या खाने से बाल नहीं झड़ते।
4. पालक और गाजर से बालों का झड़ना कम
पालक जिसमे पोषक तत्व का भंडार छुपा है। पालक में फोलेट, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है।
यदि आप अपने बालों को स्वस्थ देखना चाहते है, तो बालों का झड़ना कम करने के लिए पालक और गाजर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
गाजर का जूस तो आपने जरूर पिया होगा, और गाजर का हलवा भी जरूर खाया होगा। पर क्या जानते है की गाजर पौष्टिक आहार का एक हिस्सा है।
गाजर में विटामिन ए काफी मात्रा में पाया जाता है। जो आपके बालों के स्कैल्प के लिए बेहद फायदेमंद है। यह जड़ों से सिरे तक मॉइश्चराइज प्रदान करता है।
आप गाजर को जैसे भी मर्जी हो वैसे खा सकते है। यह हर रूप में आपके बालों के लिए अच्छा है। बालों का झड़ना कम करने के लिए ये फूड्स बहुत ज्यादा कारगर हैं।
5. दाल और बीन्स
फोलिक एसिड, प्रोटीन और जिंक बालों का एक समृद्ध विकास तथा बालों की कोशिकाओं की मरम्मत के लिए आवश्यक तत्व है। यह बालों के जड़ों को मजबूत और पोषित करता है।
आपके बालों को झड़ने तथा दोबारा से उगाने में मदद करता है। बालों का झड़ना कम करने के लिए अपने आहार में दाल को जरूर शामिल करें।
दिन में कम से कम तीन बार डाइट फिक्स करें। अपने मुख्य भोजन में दाल राजमा या छोले तथा नाश्ते में भी हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks) का सेवन करें। क्या खाने से बाल झड़ना कम होगा उसका बहुत अच्छा जवाब ये पॉइंट हो सकता है।
6. मीठे आलू से बालों का झड़ना कम होगा
विटामिन ए का प्रोडक्शन बढ़ाने वाला बीटा कैरोटीन एक स्वादिष्ट स्त्रोत है। यह बालों के पुनर्जन्म के लिए आवश्यक टॉनिक है। रूखे ,बेजान बाल विटामिन ए की कमी से हो जाते है।
आपके डाइट में शाम के नाश्ते के लिए शकरकंद की चाट या टिक्की खा सकते हैं। मीठे आलू में जो पौस्टिक पाया जाता है उससे आपके बालों का झड़ना कम होगा।
7. जई (Oats)
ओट्स (Oats) जिसमे फाइबर भरपूर मात्रा में होती है। ओट्स दिल और आंतों को हेल्दी रखने के साथ बालों को भी पोषित करता है।
इसमें जस्ता, आयरन और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे अन्य प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है। साथ ही साथ ये पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में भी जाने जाते है।
त्वचा तथा बालो के विकास के लिए ओमेगा 6 फैटी एसिड आवश्यक है। बालों को झड़ने से रोकने में ओट्स भी बहुत अच्छा है। आपको जरूर आजमाना चाहिए।
8. अखरोट खाएं बाल झड़ना कम होगा
अखरोट तो आपने जरूर खाया ही होगा। यह मस्तिष्क को स्वस्थ करने में सक्षम होता है। इसमें ओमेगा 6, फैटी एसिड, जस्ता, आयरन, विटामिन बी (बी 1, बी 6, और बी 9) और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है।
सेलेनियम की कमी से बाल झड़ते है। अखरोट में सेलेनियम पाया जाता है, जो बालों को झड़ने से रोकता है। बालों को झड़ने से रोकने में अखरोट बहुत मददगार है।
अपने स्वस्थ बालों के लिए सप्ताह में मुट्ठी भर ड्रायफ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। इससे न केवल बाल बल्कि आपकी स्किन भी सुंदर हो जायेगी।
सलाह :
क्या खाने से बाल नहीं झड़ते? बालों का झड़ना कम करने के लिए क्या फूड्स खाएं? Doesn’t eating cause hair fall IN Hindi? अब आपको इस सवाल का जवाब मिल चूका होगा।
बालों का झड़ने से रोकने में ये सारे फूड्स बहुत ज्यादा कारगर हैं। जो प्रोटीन और विटामिन से भरपूर हैं। इससे आपके बालों का तो झड़ना कम होगा है साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य को भी लाभ होगा।
आपको इसका कुछ दिन उपयोग करने पर रिजल्ट आपको खुद दिखने लगेगा। ऐसे ही Best Hair Care Tips In Hindi जानने के लिए BeautyVender.com के साथ जुड़े रहिये।
