बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? क्या खाने से बाल घने होते है? इन्ही सवालों के जवाब आज हम आपको बताएँगे।
What to eat makes hair thicker in Hindi? बालों को घना करने के उपाय के लिए बालों का झड़ना कम करने के लिए क्या खाएं? पढ़ सकते हैं । हेयर फॉल लगभग सबको ही है । लड़का हो या लड़की हर किसी को लॉन्ग थिक हेयर पसंद होते हैं।
लेकिन आज के समय में बढ़ रहे पॉल्यूशन और बिगड़े लाइफस्टाइल से लोगो में बाल झड़ने की समस्या बहुत ज्यादा हो गया है।
बालों की कुछ ऐसी प्रोब्लम्स हैं। जिनसे हर कोई परेशान है । बालों का दो मुहा होना, बालों का रुखपान,और बालों रूसी होना।
हर किसी में बालों की इन सभी समस्याओं का कारण सिर्फ पलूशन नही है । ये परेशानियां आपके शरीर में अगर पौष्टिकता की कमी है। तो भी आपके बालों का ग्रोथ रुक जाता है।
आपको सबसे पहले अपने ऊपर ध्यान देना जरूरी है। खाने में ज्यादा से ज्यादा विटामिन्स प्रोटींस वाले चीजों को लेना चाहिए । आपके शरीर में जितना पोषण मिलेगा आपके हेयर उतने ही सुंदर घने लम्बे होंगे।
इसलिए चलिए आपको बताते हैं। कौन कौन से ऐसी चीजे हैं जिनमे नाइट्रिसन भरा हो । जिससे आपके हेयर का ग्रोथ भी हो और आपके हेयर शाइन भी करें।
ये सभी चीजे आपके लिए बहुत ही असरदार साबित हो सकती हैं । बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? चलिए जानते हैं कैसे?
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क्या खाने से बाल घने होते है? बालों को लम्बा और घना बनाएं
अगर आपको अपने हेयर को थिक बनाना है । और हेयर फॉल को कम करना है तो, इसके लिए फ्रूट्स, वैजटेबल्स तो काम आते ही हैं।
लेकिन क्या आपको पता है कुछ ऐसे हर्ब्स भी हैं। जिन्हे हर रोज खा पी के अपने बालों को थिक बना सकते हैं । बालों को घना करने के उपाय में ये बहुत अच्छा तरीका हो सकता है।
अगर आप भी बहुत से महंगे तेल शैंपू लगा के थक चुके हैं। फिर भी आपके बाल घने नही हो रहे हैं। तो इसकी वजह हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी है।
क्या आप जानते हैं? आपके हेयर प्रोटीन से मिलकर बने होते हैं। उनके विकास के लिए पर्याप्त पोषण चाहिए होता है । आपके हेल्दी खानों के खाने से बालों को जड़ से मजबूती मिलती है।
देर किस बात की, चलिए जानते हैं बालों को लम्बा और घना बनाने के लिए क्या खाएं? What to eat makes hair thicker in Hindi?
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1. अश्वगंधा से बाल घना बनाएं
अश्वगंधा हमारे बालों के लिए प्रकृति का दिया हुआ बहुत बड़ा वरदान है । इसमें टायरोसिन नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है । जिससे हमारे बालों का विकास होने में लाभ मिलता है।
यही नहीं ये बहुत काम का प्रोटीन है। यह हमारे बालों का सफेद होना रोक देता है । इसमें मेलानिन पाया जाता है। जो बाल के रंग को बदल देता है।
अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी बूटी है। जिसको अगर आप हर रोज खाते है। तो आपके बालों को जड़ से मजबूती मिलती है।
अपने बाल को स्वस्थ घना बनाने के लिए आप अश्वगंधा के जड़ों को पानी में खौला के पानी को अगर पिया जाए । या अश्वगंधा को पीस के पाउडर बना के दूध के साथ सुबह शाम लेने से बाल घने लम्बे और मजबूत होते हैं।
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2. दही से बाल घने होते है
दही को दो रूप में इस्तेमाल करके बालों को पोषण दे सकते हैं। इसे बालों में लगाने से भी लाभ मिलेगा और खाने से भी । क्योंकि इसमें बहुत सारे प्रोटींस, विटामिनB6 और फैट का भंडार होता है।
क्या आप जानते हैं? दही में प्रोबायोटिक्स नामक तत्व पाया जाता है । जिसमे सभी प्रोटीन विटामिन जैसे पोषण वाले तत्व को एब्जॉर्ब करने की शक्ति होती है।
अगर आप दही खाते हैं। तो आपका शरीर को बहुत अधिक पोषण मिलता है । क्या खाने से बाल घने होते हैं उसके लिए एक अच्छा फूड है।
3. हर तरह की बेरी
बेरी 4 प्रकार की होती हैं। रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी इन सबको आप जाने या ना लेकिन स्ट्राबेरी फेलेवर की आइसक्रीम तो सभी को पसंद होंगे।
ये खाने में जितना अच्छा लगता है। इसको खाने के उतने ही फायदे भी हैं । सारे बेरीज में विटामिन सी का भरमार होता है । यह हमारे बॉडी में आयरन को एकत्रित करता है।।
बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं। जिससे हेयर फॉल कंट्रोल होती है । 144 ग्राम यानी लगभग एक मुट्ठी स्ट्राबेरी में हमारे शरीर की ज़रूरत का 141 प्रतिशत विटामिन सी होता है।
नाश्ते में कम से कम एक प्रकार की बेरी ज़रूर शामिल करें । बालों को घना बनाने के लिए ये बहुत उपयोगी है।
4. नट्स से बाल लम्बा बनाएं
नट्स को खाने से हमारे बालों के झड़ने से रोकने की शक्ति मिलती है। नट्स में अनेक तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं । जिनसे हमारे बालों के गिरने की परेशानी खत्म हो जाती है । साथ ही बालो का बढ़ना भी शुरू हो जाता है।
नट्स में ओमेगा3 नामक फैटी एसिड पाया जाता है। जो हमारे बालो को पोषण देता है । जिससे बाल घने और लंबे होते हैं । बादाम और अखरोट इसके सबसे बड़े स्त्रोत हैं।
अगर आपको भी अपने बालों को थिक लॉन्ग बनाना है तो, जिन चीजों में ओमेगा3 पाया जाता हैं । अपने बालों को लम्बा और घना बनाने के लिए अपने खाने (Diet) में शामिल करें।
5. जामुन खाएं
जामुन में विटामिन सी होता है। जो बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है । और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है । जो हमारे बालों के जड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले रेडिकल से बचाता है।
क्या आपको पता है? फ्री रेडिकल्स हमारे बॉडी और हवाओं में हमेशा रहता है । जो हमारे बालों के जड़ों को कमजोर करता है।
एक कप जामुन डेली खाने से शरीर को बहुत अधिक मात्रा मे विटामिन सी मिलता है। जामुन से हमारे बॉडी में कोलेजन रिलीज होता है । जिससे बालों का टूटना गिरना बंद हो जाता है।
6. गाजर से बाल घना करें
गाजर खाना सभी को अच्छा लगता हैं। इसका उपयोग सलाद के रूप में हर कोई करता है । लेकिन क्या आपको इसके गुण के बारे में पता है । गाजर खाने से बालों का लेंथ बढ़ता है।
इसमें विटामिन बी 7 और बायोटिन पाया जाता। बायोटिन हमारे बालों के लिए टॉनिक का काम करता है । इससे हमारे झड़े बालों को दोबारा उगने में मदद करता है।
यही नहीं बायोटिन बालों के जड़ों को स्ट्रॉन्ग बनाता है। अगर आपके बाल मजबूत रहेंगे तो आपके बाल कभी नही झड़ेंगे । अगर आप अपने बाल लंबा और घना करना है तो, गाजर खाएं और इसका जूस भी पिएं।
7. पालक डाइट में अपनाएं
पालक में विटामिन्स, फॉलेट, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं । जो हमारे बालों को घना बनाने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
साथ ही पालक में विटामिन ए भी मौजूद होता है। यह डार्क सर्कल को खत्म करने में मदद करता है । यही नहीं पालक में मेटाबालिज्म को भी बढ़ता है।
पालक पौष्टिकता से भरपूर होता है। जैसा कि आपको पता ही है इसमें आयरन, विटामिन्स मौजूद होते हैं । जिनसे हमारे बालों में पोषक तत्वों की जो कमी है। उसे पूरा करता है।
जिसकी वजह से हेयर फॉल रुक जाता है। विटामिन ए स्किन को पोषण देता है । वहीं आयरन बॉडी में मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है । और इसके साथ ही रेड ब्लड सेल्स को विकसित करता है।
इसलिए पालक का साग खाएं। या फिर आप पालक का जूस भी पी सकते हैं । बालों को घना करने के उपाय में बहुत ही कारगर उपाय हो सकता है।
8. सोयाबीन खाकर बाल घना करें
सोयाबीन खाने से हमारे बाल घने और लंबे भी होते हैं। क्योंकि इसमें विटामिन ई जैसे बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं । जो हमारे बालों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
सोयाबीन से बाल थिक और शाइनिंग बन जाते हैं। सोयाबीन को सब्जी बना के या पुलाव में डाल के खा सकते हैं । आप सोयाबीन को तेल में तल के भी खा सकते हैं।
जैसे आपको अच्छा लगे आप इसे खाएं। क्योंकि या घने के साथ बहुत तेजी से बालो की लंबाई को भी बढ़ता है।
9. शकरकंद से बालों को घना बनाएं
बाल लंबे करने के लिए शकरकंद से अच्छा कुछ नहीं है। यह बीटा कैरोटीन का बड़ा स्त्रोत है, जिसे शरीर विटामिन ए में बदलता है।
एक अनुमान के अनुसार 114 ग्राम की शकरकंद में आपके दैनिक विटामिन ए की जरूरत से चार गुना ज्यादा बीटा कैरोटीन होता है।
कई शोधों से पता चला है, कि विटामिन ए बालों की विकास दर को तेज करता है। और बालों को घना और मजबूत बनाता है।
अगर आपको अपने बालों को जल्दी ही सुंदर और घना बनाना है। तो आपको शकरकंद जरूर खाना चाहिए । इसमें बीटा कैरोटिन बहुत ही ज्यादा पाया है।
यह शरीर में पहुंचते ही हमारा शरीर इसे विटामिन ई में कनवर्ट कर देता है।
एक शोध में पता चला है की, अगर आप हर रोज 115 ग्राम शकरकंद खाते हैं। तो यह आपको विटामिन ए का 4 गुना बीटा कैरोटीन देता है । जिससे बालों का ग्रोथ और थिकनेस भी बढ़ता है।
10. विटामिन A और C से भरा आहार
विटामिन ए और सी दोनो ही हमारे बालों के रोमछिद्र को सील करता है । और जड़ों में सिबम को बढ़ाता है। जिससे एक प्रकार का ऑयल निकलता है।
जो हमारे हेयर के roots को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है। विटामिन सी से शरीर में आयरन रिलीज होता है।
विटामिन ए और सी पालक, गाजर, आलू, कद्दू, ब्रोकोली, ब्लूबेरी जैसे खाद्य पदार्थों में भरपूर पाया जाता है।
सलाह :
बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? क्या खाने से बाल घने होते हैं? What to eat makes hair thicker in Hindi? आशा है की, इसका जवाब आपको मिल गया होगा।
बता दें कि आप जो खाते हैं, उसका सीधा असर आपके बालों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। विटामिन ए, सी, डी, ई व बी, जिंक, आयरन, बायोटीन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी से बालों का विकास धीमा हो सकता है । और ये बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है।
इसलिए इनमें से सभी पोषक तत्व का सेवन करने से बालों को घना बनाने में बहुत मदद मिलती है।
अगर आपको लगता है, कि आपके बालों में इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी है। तो बेजिझक ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
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