बालों के लिए विटामिन? जो झड़ते बालों को रोके और बाल बढ़ाए

बालों के लिए विटामिन कितनी जरुरी है? बेस्ट हेयर केयर टिप्स – बालों के लिए जरुरी Vitamins, जो आपको अपनी डाइट में जरूर खाना चाहिए? essential vitamins for hair?

हमारे हेल्थ का संकेत हमारे बाल देते हैं। अब वह चाहे अच्छे संकेत हो या बुरे । किस विटामिन की कमी से आपके बाल झड़ते हैं पढ़ें । हम अपनी डेली रूटीन में क्या खाते हैं, इसका सीधा असर हमारे शरीर पर होता है।

और हमारे बाल सेहत के अच्छे बुरे का परिणाम दिखाते हैं । अब जैसे प्रोटीन के कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं । आयरन की कमी से बाल काफ़ी तेज़ी से झड़ते हैं।

पोषक तत्वों की मात्रा कम होने से बाल सफेद और दो मुहे हो जाते हैं । इन सारी परेशानियों को दूर करने के लिए, आप अपने बालों के लिए कुछ बेहद जरूरी vitamins और उनके फायदों के बारे में जरूर जानें।

आज हम इस आर्टिकल में आपको विटामिन से जुड़ी सारी जानकारी देंगे । आपके बालों के लिए विटामिन नहीं बल्कि Vitamins कितने जरूरी हैं, और इनके कमी से बालों पर क्या असर पड़ता है । इन सभी के बारे में चर्चा करेंगे।

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बालों के लिए जरुरी vitamins बालों को तेजी से बढ़ाते हैं

अधिकतर महिलाएं बालों से जुड़ी अलग-अलग परेशानियों के वजह से परेशान रहतीं हैं । हर मौसम में बाल झड़ना, डैंड्रफ ,दो मूंहे बाल जैसी समस्या आती है।

आजकल बाल झड़ने और गंजेपन की प्रोब्लम से पुरुष ही नहीं, बल्कि महिलाएं भी बहुत परेशान हैं । पर्सनालिटी को आकर्षक दिखाने का काम आपके बाल करते हैं।

महिला हो या पुरुष बाल सुन्दर और घना होता है, तो उनका आत्मविश्वास बढ़ाता है । इस बात से तो आप भी सहमत होंगे।

शरीर में पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ते हैं। इसलिए हमें शरीर को डाइटोक्सिफाई करना चाहिए । इसके लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है।

विटामिंस और पोषण की कमी से बाल अनहेल्थी हो जाते हैं। जिससे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं । आइए जानते हैं हेयर केयर टिप्स में की, बालों के लिए विटामिन जो बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाएंगे।

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1. विटामिन ए (Vitamin A)

विटामिन ए आंखो के लिए फायदेमंद होता है यह तो आप जानते ही होंगे । लेकिन विटामिन ए बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

और आपके विटामिन ए की कमी से बालों के जड़ और रोम (फॉलिसिकल्स) कमज़ोर हो जाते है । जिसके वजह से बाल तेज़ी से झड़ना शुरू हो जाते हैं । सेलेनियम की कमी भी विटामिन ए की कमी से ही संबंधित है।

विटामिन ए की कमी से शरीर में इम्यूनिटी कम होने लगती है, और एलोपेसिया एरिटा का कारण बन जाती है । इसमें बाल एक पैटर्न से झड़ते हैं । जिससे व्यक्ति गंजेपन का शिकार हो जाता है।

विटामिन ए की कमी से स्कैल्प ड्राई हो जाते है। जिससे स्कैल्प में मॉइश्चरचराइजेशन की कमी हो जाती है । और बालों में रूसी की मात्रा बढ़ जाती है । जिसके वजह से बाल झड़ते है।

फॉलिसिकल को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ए से भरपूर फूड्स को खाएं । जैसे – गाजर ,पालक, शकरकंद, कॉर्ड ऑयल, दूध और केला । ऐसे पोषक आहार में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाई जाती है।

2. विटामिन बी 7 (Vitamin B7)

विटामिन बी एक ऐसा विटामिन जिसके कमी होने से बालों में बहुत सारी परेशानियां एक साथ आ सकती है। । विटामिन बी का पूरा ग्रुप होता है।

जैसे विटामिन बी 7 की कमी के कारण बालो में बायोटीन की मात्रा कम हो जाती है । जिससे बाल बहुत कमज़ोर हो जाते हैं और लगातार तेज़ी से झड़ते हैं।

रेड ब्लड सेल को बनाने मददगार होते हैं। विटामिन बी बालों में ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करते है । बालों के लिए जरुरी vitamins में ये एक है।

विटामिन बी 7से बाल तेजी से विकसित होते है और बालों के टैक्सचर में भी सुधार होता है । जिससे आपके बाल स्वस्थ और सुंदर दिखते हैं।

साबुत अनाज की चीजों को खाने से इसकी कमी से बचा जा सकता है । अखरोट और गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें । बालों के लिए vitamins में ये भी एक खास हिस्सा है।

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3. विटामिन सी (Vitamin C)

हड्डियों को मजबूत और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम विटामिन सी करता है । लेकिन क्या आप जानते हैं कि, बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी की क्या जरूरत है? हम आपको इसके बारे में बताते हैं।

विटामिन सी के मात्रा शरीर में कम होने से ऑक्सीडेटिव तनाव अधिक होता है । जिससे फ्री रेडिकल्स शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं । साथ ही बालो के लिए भी नुकसानदायक होता है।

शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम होने से बालों में कोलेजन की मात्रा भी कम हो जाती है । जिनके वजह से बालों का टेक्सचर बदलने लगता है।

इससे बाल की रंगत गायब होने लगती है। कम उम्र में बाल सफेद होने लगते हैं, इनका यही कारण होता है।

विटामिन सी की मात्रा भरपूर न होने से आयरन का एब्जॉर्बशन भी सही से नहीं हो पाता है। और बाल आयरन की कमी के कारण झड़ने लगते हैं।

विटामिन सी की मात्रा को कम न होने दें। विटामिन सी खट्टे फल, दही और मिर्ची में भारी मात्रा में पाई जाती है । जैसे नींबू, अमरूद, संतरा और आंवला।

4. विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन डी की कमी होने से शरीर पर काफी बुरे इफेक्ट्स पड़ते हैं । बालों के रोम को पोषण देने में मदद करता है । विटामिन डी के कमी से गंजेपन की समस्या बढ़ जाती है।

विटामिन डी स्कैल्प को हेल्दी बनता है और स्कैल्प सोरायसिस जैसी प्रोब्लम से बचाता है । फोर्टीफाइड फूड्स में, सोया मिल्क में और मशरूम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

इनका सेवन करने से आप विटामिन डी की कमी होने से बच सकते है । बालों के लिए ये जरूरी विटामिन कितने काम है। ये तो आप जान ही गए होंगे।

5. विटामिन ई (Vitamin E)

विटामिन ई नैचुरल एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव नहीं होने पाता है । विटामिन ई से बाल जड़ों से मजबूत और स्वस्थ रहते हैं।

यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और बालों को झड़ने से रोकता है । बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए विटामिन ई युक्त आहार का सेवन करना चाहिए।

सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, एवोकाडो जैसे पोषक आहार में विटामिन ई अधिक मात्रा में पाया जाता है।

6. विटामिन एफ (Vitamin F) 

विटामिन F स्कैल्प के बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 से मिलकर विटामिन F बनता है । यह स्कैल्प के pH लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है।

विटामिन F बालों के जड़ों में नमी बनाए रखता है। जिससे बाल दो मूहे नही होने पाते और हाइड्रेटेड रहते है । कैलोरी की मात्रा को पूरा करता है । बालों के टेक्सचर को अच्छा करता है।

इसलिए विटामिन F की कमी होने से बचने के लिए एवोकाडो, अंकुरित दाल, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और सूरजमुखी सीड्स का सेवन जरूर करें।

अपने बालों में सोयाबीन का तेल या जैतून के तेल का इस्तेमाल जरूर करें।

सलाह :

बालों के लिए विटामिन कितनी जरुरी है, जो झड़ते बालों को रोके? Essential vitamins for hair in Hindi?

विटामीन k भी आपके बाल के लिए फायदेमंद होता है । यह स्कैल्प के कैल्सिफिकेशन को रोकने का काम करता है । जिससे आपके बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं।

सरसों के पत्ते और शलजम के साग में विटामिन k ज्यादा मात्रा में पाया जाता है । आप इसका सेवन करके अपने बालों को स्वस्थ बना सकते हैं।

इन विटामन के अलावा आपको अपने बालों को हेल्दी रखने के लिए इन विटामिन से भरे हेयर मास्क और तेल का भी इस्तेमाल करना चाहिए । ये इन विटामिन को आसानी से बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं।

आपकों अपने बालों के लिए विटामिन युक्त हेयर मास्क का भी इस्तेमाल जरूर करना चाहिए । यह आपके बालों के लिए फायदेमंद होता है।

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